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老骥伏枥,志在千里。烈士暮年,壮心不已。 广种福田,善结人缘。以文会友,颐养天年。

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夏季必备小知识  

2018-06-19 04:30:50|  分类: 健康医学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
 夏季对抗暑热的13个小知识夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
     夏季出现中暑主要是高温辐射, 身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。下面小编就来给你介绍几个夏季养生小常识夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
       1、喝水
        喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水
夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
       2、喝一些稀释的电解质饮料:
        要远离酒精、咖啡因和香烟。
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        3、慢慢地适应气温的转变:
        从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
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        4、及时散热:
        当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
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        5、留意体重变化:
        中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应
加以留意。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        6、外出戴帽子:
        夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        7、外出不要打赤膊:
        以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        8、穿浅色的衣服:
        棉花及聚酯合成的衣物最为透气。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        9、多吃各种瓜类:
       冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        10、多吃凉性蔬菜:
        像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        11、多吃苦味菜:
        有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
       12、保证充足睡眠:
        合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
        13、多洗澡:
        帮汗水离开人体。夏季必备小知识 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
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