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长寿:汗出透,水喝够,便排清  

2017-07-30 06:48:47|  分类: 健康医学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长寿:汗出透,水喝够,便排清 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长

长寿: 汗出透,水喝够,便排清

一直以来,中医养生学中有这样一句谚语:“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿。”简单16个字,却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。

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一、汗要出透。

出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢系统紊乱,并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

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因此,炎热的夏季一定要少吹空调,让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼,主动让身体出汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心。出汗还有被动一说,是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

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  二、水要喝够。

汗液里98%—99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝够。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的方式之一。

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每天至少保证2.5升水的摄入,而且多喝温水,少喝凉水。

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  三、便要排清。

如果长期不排便,或排不干净,会带来痔疮,严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯,比如每天清晨,都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水,保证排便通畅。

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  达到这三个简单要求,自然身体健康,长此以往,就为长寿打下了坚实的基础。
土音(宫声)专辑介绍 
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